Діагноз артрозу кульшових суглобів завдає пацієнту сильних больових відчуттів, сковує рухи, обмежує рухи, має досить несприятливий прогноз, якщо вчасно його не діагностувати.
Основними завданнями лікувальної фізкультури центрі травматології є зниження больових відчуттів, зміцнення зв’язок і м’язів, підвищення стабільності хряща, і зменшення руйнування в суглобі.
Важливим елементом ЛФК є регулярність і комплексність занять. Після багатьох повторювань однотипних рухів в організмі активується компенсаторний механізм – з поступовим відновленням функціональності суглоба.
Протипоказання для заняття ЛФК
Артроз 2 або 3 ступеня не є перешкодою для помірної або дозованої фізичної активності. Заборонено займатися гімнастикою, якщо є:
Правила виконання гімнастики
Початкове навантаження залежить від стану пацієнта. При лікуванні артроза 1 або 2 ступеня, пацієнт може вільно пересуватися, краще віддати перевагу активним вправам – сидячи або стоячи. У важких випадках – лежачи. Навантаження регулюється шляхом збільшення повторів – до збереження комфортного стану.
При виникненні болю, вправу необхідно припинити. Дихання під час фізкультури повинно бути рівним і вільним. Після кожної вправи необхідно підняти руки вверх (вдих) і повільно опустити вниз (видих). Це допомагає рівно дихати.
В гімнастику включають статичні та динамічні вправи. Людина самостійно визначає амплітуду, збільшуючи її до появи больового синдрому. Це і є тим порогом, перевищувати який не потрібно.
Рекомендація. Гімнастику бажано поєднувати з самомасажем м’язів стегна і сідничних м’язів. Для цього можна використовувати спеціальні масажери, наявні у вільному продажу по рекомендації лікаря-травматолога.
Вправи при артрозі кульшового суглоба
І. П. (вихідне положення) – лежачи на підлозі, на животі. Руки розташувати вздовж тулуба, ноги прямі. Повільно підіймати ноги по черзі вверх, утримуючи їх в максимальному положенні протягом 10-20 секунд. Ці вправи створюють достатньо велике навантаження на стегна та сідниці, тому багато виконувати не потрібно.
Ще один варіант виконання даної вправи – зігнути одну ногу в коліні, залишивши іншу – рівною, і фіксувати таке положення тіла на 15 секунд.
І. П. Лежачи на боку. Зігнути одну в коліні, а іншу залишити рівною, підіймати вверх і затримувати в такому положенні на декілька секунд, поки не з’являться больові відчуття. Потім повторити для іншої ноги.
І. П. Сидячи на рівній поверхні, наприклад на коврику. Випрямити ноги вперед і спробувати дотягнутися до пальців ніг рівномірно, в декілька підходів, щоб не пошкодити м’язи різкими рухами.
І. П. Оптимальна рухова активність при коксартрозі – помірна хода. Може здаватися, що вона завдає велике навантаження на кульшовий суглоб, однак повне знерухомлення приведе до остаточної втрати суглобом синовіальної рідини і рухливості, а з часом і до інвалідності. Хода в повільному темпі посилює кровопостачання і підвищує тонус.
Не рекомендовано робити дану вправу людям з високим тиском, та людям після 40 років.